Het is weer herfst!!

We voelen het allemaal, het is weer herfst!! De dagen worden korter, het wordt ook kouder en gaat van tijd tot tijd regenen. Een omslag waar we mee te maken hebben. We krijgen deze tijd minder licht om energie te maken. Zorg daarom goed voor je weerstand!

Zorg voor een goede weerstand, beweeg voldoende

Sommige mensen ervaren tijdens de herfst en wintermaanden een dip in hun stemming of zelfs depressieve gevoelens. Er zijn minder zonnige dagen. Maar dat hoeft niet zo te zijn! Je lichaam kan je helpen om gemotiveerd te blijven! Door dagelijkse beweging in je routine op te nemen tijdens deze herfstmaanden, dan wordt je immuunsysteem steviger.
Je weerstand is het belangrijkste verweermiddel tegen griep, longontsteking en andere ziektes. Dat betekent dat je ervoor moet zorgen dat die vol goede cellen zit! Gezond blijven begint met gezonde voeding en veel bewegen. Juist omdat je weerstand niet zoals vroeger wordt beschermd door alles wat in de lucht hangt.
Je kunt de nodige vitamines binnenkrijgen door te kiezen voor groenten met een hoge gezondheidswaarde, zoals aubergine en broccoli. En elke dag twee stuks fruit eten.

En beweeg zoveel mogelijk!

Ook al is het lekker warm in huis, binnen blijven kan niet langer! Beweging is essentieel voor een gezond en actief leven. Eén van de beste manieren om je lichaam fit te houden tijdens de wintermaanden is door te gaan wandelen en te werken aan conditie en krachtoefeningen. Je verbrand extra calorieën en zorgt voor een betere conditie van lichaam en geest. Doordat je meer beweegt wordt je lichaam fitter en sterker. Daardoor kan er ook meer ruimte gemaakt worden in je dagelijkse schema voor andere dingen zoals familie, werk of hobby’s. Bovendien voorkom je stress door op tijd even stil te staan bij jezelf én daar wat aan te doen!

Dus heb je tijdens de herfst en wintermaanden minder zin om te bewegen? Laat je niet ontmoedigen!

Een must-do dit najaar: ga wandelen, hardlopen, doe een paar bewegingslessen. Voor degenen die niet weten hoe ze moeten beginnen, ik help je daar graag bij! Ik motiveer jou en geef de training die jij nodig hebt.
Neem contact met mij op en ik bel je voor een afspraak!